Если ваш ребенок уже участвует в соревнованиях, вы наверняка столкнулись с таким явлением как волнение перед игрой. В спортивной терминологии существует такое понятие как "предстартовое волнение". И опытным теннисистам и начинающим игрокам в большинстве случаев знакомы эти ощущения нервного напряжения, а может быть даже страха перед выходом на корт. Самая серьезная степень волнения, так называемый мандраж, проявляется дрожью в руках, заторможенностью или наоборот суетливостью движений, повышенным потоотделением, ощущением скованности. Бывает, что еще до выхода на корт игрока буквально трясет, ноги кажутся ватными и негнущимися, мозг и реакция заторможены, да и вообще тело плохо слушается. Естественно, что мандраж у всех проявляется по разному и все игроки по разному ему подвержены, поэтому и способы борьбы с ним тоже индивидуальны. И все же хочется дать юным теннисистам и родителям несколько общих советов по подготовке к матчу, которая помогает справится с волнением. 

 

1. Не бойтесь бояться.

Игрок должен признаться себе в том, что волнение есть и это нормально. Все волнуются перед матчем. Родителям советуем не ругать и не попрекать ребенка страхом, так как от этого ситуация только ухудшиться. 

 

2. Отвлекитесь от тенниса.

Чрезмерно долгие разговоры о теннисе дома, в машине, на кортах не дают ребенку отвлечься и переключить внимание, позволив тем самым отдохнуть нервной системе. Сократите до минимума разговоры о предстощем турнире, о соперниках, о предполагаемых результатах, о последствиях этих результатов и так далее. Все эти разговоры только усиливают волнение. Не нагнетайте обстановку!

 

3. Сбор сумки.

Ребенок должен сам собирать и носить свою сумку. Проконтролируйте этот процесс с вечера. Сбор сумки своеобразный ритуал перед боем, который действует с одной стороны успокаивающе, а с другой стороны помогает настроиться на матч. Теннисист с детства должен учиться нести ответственность за подготовку к матчу. Родители контролируют и помогают, но не берут сбор сумки на себя!

 

4. Подъем.

Перед матчем нужно во время проснуться. Утренний подъем не позже, чем за три часа до матча. Организму нужно время проснуться!

 

5. Завтрак.

Некоторые игроки из-за волнения теряют аппетит. Такое бывает. Не заставляйте ребенка есть сиюминутно, возьмите завтрак с собой. 

 

6. Приезд на корты.

На корты обязательно нужно приехать заранее. Любая спешка и суета до матча приводят к нервозности, поэтому спланируйте время так, чтобы избежать нервотрепки. У ребенка должно быть достаточно времени, чтобы переодеться и размяться. Постарайтесь по пути на корты разговаривать на отвлеченные темы и не выдавать своего волнения :)

 

7. Разминка.

Очень важная состовляющая подготовки к матчу. Разминка это такой же ритуал, как и сбор сумки. Она не должна сильно отличаться от той разминки, которую теннисист делает перед тренировкой. Главное, чтобы организм начал просыпаться, мышцы были разогретыми и эластичными. Чем сильнее игрок волнуется, тем интенсивнее должна быть разминка. Есть даже такое выражение, что страх выходит с потом! Не бойтесь перетрудиться. 

​

8. План на матч.

Очень хорошо бороться с волнением помогает детальный план на матч, разработанный с тренером. Он помогает сосредоточиться не на эмоциях, а на конкретных действиях. План помогает подготовиться к нестандартным ситуациям в матче и быть готовым к любому развитию событий. 

​

9. Поддержка.

 

Волнение передается, поэтому родителям рекомендуется успокоиться и расслабиться. Во время матча родители должны себя вести спокойно! Не пытайтесь подсказывать ребенку, ведь это может запутать его еще больше. Дайте ему шанс разобраться с ситуацией самому! Дайте ему сконценрироваться на игре, а не на ваших реакциях! Все что вы можете сделать сейчас это поддерживать своего ребенка в любой ситуации и при любом счете. 

По новичкам очень хорошо видно насколько сильно они волнуются в отличие от опытных игроков, которые умеют хорошо скрывать и преодолевать волнение. Они не суетятся, не торопятся, а четко выполняют те действия, которые помогают им быстрее войти в игру. Они стараются вести себя уверенно и спокойно, тем самым показывая сопернику, что они находятся в стандартной для себя ситуации и все держат под контролем.